踝部或足部骨折预防

下面的这些基本的运动及安全措施能够帮你预防踝部或足部的骨折：

• 穿合适的鞋子： 运动时选择合适的运动鞋。如果工作环境有一定的危险，穿上钢趾靴子以避免脚被砸伤。不要赤着脚在干硬的路面行走。
• 交叉训练： 交替的活动可以预防应力性骨折，比如跑步、游泳或骑自行车可以交叉进行。
• 增强骨质强度： 多吃含钙丰富的食物 (如牛奶、酸奶和骨头汤) 可以帮助你增强骨质。
• 进行运动和健身之前不要忘了先活动活动筋骨。