流行性感冒预防

下列措施有助于您在流感季节保持身体健康：

• 每年接种流感疫苗： 最佳接种时间是每年的10月或11月。因为这样可以使机体在流感高峰季节 (通常是12月到3月) 到来之前产生流感抗体。对于年轻人和健康的人，注射流感疫苗的有效性大概是 70~90%；而老年人的有效性要远远低于这个。但是，健康专家还是建议50岁以上的中老年人接种流感疫苗，因为它可以减少流感相关并发症，缩短住院时间及降低死亡率。



• 勤洗手： 彻底洗手、勤洗手是许多常见病最好的预防方法。在水龙头下双手边用力擦边冲洗至少15秒钟，或者使用至少含有 60% 酒精的杀菌洗手液。
• 吃得好、睡得香： 饮食差和睡眠不佳都会降低人体免疫力，使你更容易受感染。而平衡饮食强调新鲜水果和蔬菜、粗粮以及少量瘦肉蛋白，这样对大多数人的健康最有帮助。
• 有规律地锻炼： 规律锻炼会增强您的免疫系统。虽然它不能预防每一次感染，但是它能在你得了流感后，有助于减轻症状和加快恢复。
• 流感季节避免去人群拥挤的地方： 因为流感容易在人群聚集的地方传播。