高海拔症/急性高山症自然疗法

急性高山症 (Acute mountain sickness) 是由于在海拔高的地方（例如大于3000米）气压较低和缺氧引起的一系列症状。症状包括头疼、眩晕、呼吸短促、疲乏和恶心，情况严重时会感到极度疲乏、肢体运动无法控制、大脑和肺部集液。通常，海拔越高以及爬升越快，症状会越严重。死于珠穆朗玛峰上以及其它高山上的攀登人员很多就是由于这种高山症造成的。对付高山症的最佳办法就是预防。如果你准备攀爬高山时，那么应该尽可能多花时间去适应高度的提升。一般来说，完全调整到能适应低含氧量的空气需要几周时间。因此登山需要采取渐进的方式，建议攀登第一个3000米后用两天时间适应，随后每上升500米用一天时间适应。不过，这种建议对于那些飞往高山度假区（例如滑雪胜地）的人来说有些不切实际，因为他们往往必须立刻解决缺氧的问题。对于轻度的高山症，你应该大量喝水，以及禁食酒、咖啡和太咸的食物。如果出现严重症状，最好的解决办法就是尽快回到低海拔处。高山症的常规治疗包括乙酰唑胺或地塞米松（它们可用来预防和治疗轻度高空症）、硝苯吡啶(适用于易出现肺水肿的高山症患者)、布洛芬及相关药物 (可以用来治疗高山症引起的头痛) 。

下述天然物质可能可以用来治疗高山症，但还有待于进一步的科学验证：

• 抗氧化维生素：一个小规模的双盲试验发现，在登山前3周开始，每天服用抗氧化维生素保健品（并且在登山的10天中继续服用) 能显著改善高山症的症状。这种保健品含有1000mg 维生素C，400IU 维生素E，600mg 硫辛酸 (Lipoic acid)。



• 银杏 (Ginkgo): 三个小规模的双盲试验初步发现，使用草药银杏果有助于预防高山症。然而一个大规模的双盲试验研究未能确认上述结论。



• 高碳水化合物饮食：高碳水化合物 (如米、面) 饮食可能有助于减轻高山症。理由是高碳水化合物的摄入可能增加二氧化碳的产生，从而增加你呼吸的频率。然而，临床研究结果无法得出明确的结论。
• 镁 (Magnesium)、谷胺酸盐 (Glutamine)、奶蓟 (Milk Thistle)：单独使用或联合使用镁、谷胺酸盐、奶蓟被认为对治疗高山症有益，但是还没有得到科学试验的确认。