避免阳光曝晒，尤其是在上午10点至下午4点之间
在阳光下过度曝晒会导致皮肤癌。皮肤越白，在晒后患上皮肤癌的风险就越大。如果被晒出雀斑或晒伤，则患上皮肤癌的风险是最高的。幸运的是，皮肤癌几乎是可以完全预防的，而且大多数的皮肤癌也是容易治疗的，除了一种被称作恶性黑色素瘤的皮肤癌，它比其它种类的皮肤癌要严重得多，而且不容易治疗。
为了降低皮肤癌的风险，你应该避免过长时间的曝晒，尤其是在上午10点到下午4点的时间段里。如果你不得不暴露在阳光下，最好穿上外套，戴上太阳镜，以及提前30分钟涂上防晒霜 (以便在晒太阳前皮肤可以吸收防晒霜)。由于游泳和出汗会洗掉防晒霜，因此需要每隔一段时间重复涂用。对于大多数人来说，最好选用SPF数值至少为15的防晒霜。SPF是指阳光防护系数，其意义为：如果在没有涂防晒霜的情况下，在阳光下曝晒10分钟会让你晒伤。那么涂用SPF 15的防晒霜，你能承受阳光曝晒的时间增为150分钟 (即15倍)。在选用防晒霜时最好选用可以同时保护紫外线 A 和 B (UV-A和UV-B) 的防晒霜，这是因为虽然晒伤主要是紫外线B引起的，但紫外线A也会增加皮肤癌的发病风险。实际上，一些研究表明使用仅抗紫外线B的防晒霜增加了人们患上皮肤癌的风险，因为他们以为有防晒霜保护，可以在太阳下多晒一会儿，从而导致吸收了过多的紫外线A。
婴儿绝不可直接暴露于阳光下。他们在白天出门的时候，应该用防护衣遮挡。小于6个月的婴儿不可涂用防晒霜。对于大一点的孩子，让他们学会在出门玩耍之前涂上防晒霜。研究表明在18岁之前经常使用防晒霜，可以将其一生中皮肤癌的发病率减少78%。
想要从对皮肤癌的担心和烦扰中解脱出来吗？最简单的办法就是避免在阳光下过久的曝晒，尤其是在上午10点到下午4点的时间里。