对于癌症的预防，人们常常会觉得自己无能为力。但是事实并非如此。实际上，如果人们能够按照所有已知的癌症预防方法去做，多达三分之二的癌症是可以预防的。以下的8个步骤，可帮助开启你的 “癌症预防之旅”：
选择健康饮食
选择健康的饮食可以降低 30~40% 的癌症风险，因此当你准备饭菜或是在外就餐时，要谨记以下建议：
- 多吃水果和蔬菜：除了有很多其它好处外，许多水果和蔬菜还含有大量的抗癌成分。
- 低脂饮食：高脂饮食会增加结直肠癌、前列腺癌以及子宫内膜癌的发病风险。
- 少吃红肉：许多研究发现，动物脂肪 (饱和脂肪) 含量高的食物会升高前列腺癌的发病机率。一般来说，红肉比家禽肉含有更多的饱和脂肪，因此当你在家准备饭菜或是在外就餐时，要尽量少吃红肉，最好选择家禽肉 (或鱼肉和豆类) 来替代。另外，在烹调时使用烘、烤或是水煮的方法比油炸更有益于健康。
- 多吃些乳制品来补钙：钙有助于预防结直肠癌，因此平常多摄入一些脱脂或低脂牛奶、酸奶以及钙强化过的橙汁，它们都是良好的钙源。
- 饮酒要适度：过量饮酒会增高结肠癌、乳腺癌及肝癌的发病风险。如果你同时有吸烟的嗜好，那么你患上头颈部肿瘤的风险也会进一步升高。对于男性来说，每日饮酒最好不要超过两 “杯”，而女性则不要超过一 “杯”。所谓的一 “杯”，是指啤酒 350毫升、葡萄酒150 毫升或白酒 40 毫升。