适度的运动毫无疑问是一种有益的锻炼，而高强度运动 (比如马拉松) 则会增加呼吸道感染的风险。另外，任何运动当达到极限时都会引起严重的肌肉酸痛。本篇文章主要为大家介绍一下有助于解决这些问题的一些自然营养补充剂：

在竞技体育的世界中，哪怕很小的优势也可以使比赛的结果发生巨大的变化。能够加强运动员的力量、速度或者耐力的物质称为强化剂。最有效的强化剂包括兴奋剂、促蛋白合成类固醇以及人生长激素，但是这些药物都是非常危险并且非法的。

快速减肥最大的问题是它需要在饮食和运动方面作出特别的努力，而这种努力往往无法长期坚持下去，使得减肥基本上都以失败告终。另外，如果你减肥过快，减去的很可能不是脂肪，而是身体中的水分，甚至肌肉。

一些研究提示，饮用含咖啡因的咖啡或茶可能可以稍稍帮助减肥或防止体重增加。但是，至今还没有任何证据证明这种效果能够持久。

贯叶连翘 (圣约翰草，St. John's wort) 提取物已被广泛地应用于医疗。圣约翰草在轻中度抑郁症方面的有效性已被科学证据证明。但圣约翰草对于重度抑郁症的疗效还未能确认。

茶树油 (Tea tree oil) 是传统的预防和治疗感染用药。一些研究证明茶树油作为外用药在治疗真菌感染 (包括甲真菌病和足癣)、痤疮和阴道感染方面有效。但仍需要做进一步研究证实其疗效的可靠性。