老年痴呆症会导致严重的记忆丧失以及最终的死亡,目前还没有有效的治疗方法。虽然这种疾病在很大程度上取决于年龄和遗传,但你还是可以采取一些措施来降低其风险的,其中包括:

老年痴呆症

  • 降低血糖:研究发现, 60岁以上的糖尿病人在15年内患上老年痴呆症的比例是27%,这个比例对血糖正常的同龄人来说是20%。
  • 降低高胆固醇:老年痴呆症的一个主要特征是大脑组织中出现大量的β-淀粉样蛋白斑块。研究发现,与胆固醇水平正常的人相比,高胆固醇患者的脑部出现β-淀粉样蛋白斑的比例要高7倍多。建议你少摄入饱和脂肪,少吃红肉,多锻炼,控制体重,这可以帮助降低胆固醇水平。
  • 不要吸烟:根据对43项研究的综合分析,研究人员发现吸烟可增加72%的老年痴呆症风险。
  • 每天可以喝一点酒,但不能过量:研究发现每天喝一小杯酒可以降低25%的老年痴呆症或认知功能障碍风险,但如果过量,不但没有预防效果,反而可能会增加认知能力下降的风险。
  • 多运动:虽然每天散步对大脑有好处,但强度大一点的运动似乎更好。研究显示,每星期进行几次能出点汗的有氧运动(比如快走、骑自行车、游泳等),可以降低老年痴呆症的风险和减缓其恶化。