锻炼要循序渐进

在开始锻炼之前，要先检查一下身体。一旦医生说OK，没有问题，那么就可以循序渐进慢慢开始。比如，第一天你可以只在早晚各散步5分钟，第二天早晚散步时可以分别增加几分钟时间，散步速度也可以稍微加快一点。不久，你可能每天都能轻松走上30分钟，这样就可以获得经常锻炼的所有益处。其它可选择的运动还包括游泳、爬楼梯、骑自行车、慢跑等。如果你的运动能力受限，那么让医生帮你换一个项目。例如，如果你有关节炎，那么关节不受压力的水上运动可能能帮你获得同样的锻炼效果。