肩胛骨的肩峰面与锁骨的末端相连构成肩锁关节。肩膀脱离 (Separated shoulder) 是指该关节部位的一处或多处韧带受牵伸或撕裂,造成 “脱离” 状态 (见下图)。它与常见的肩膀脱臼不同。

肩膀脱离

肩膀脱离通常不需要手术治疗。保守治疗如休息、冰敷以及服用止疼药,通常就足以缓解肩膀脱离所导致的疼痛。多数人在发生肩膀脱离后休息数周,关节功能便能完全恢复。

为了预防肩膀脱离,你应该经常进行肩部的锻炼,包括力量训练,来帮助加固你的肩关节。不过,在开始锻炼时要慢一些,逐步增加锻炼的强度。同时还要注意选择合适的锻炼方式,以及采取必要的保护措施。