你是否有时候试了很多方法,比如数数、喝温牛奶,甚至服用苯海拉明或安眠药,还是睡不着?下次碰到这种情况,或许可以尝试冷却你的大脑。

根据日前在美国“2011年联合专业睡眠协会”年会上所作的一项研究报告,失眠的人在睡觉时让大脑冷却,不但可以更快入睡,而且睡眠的时间也更长。

失眠

在研究中所使用的冷却方法是睡觉时戴上一顶特殊的帽子,这种帽子由软塑料制作的,里面有管子可以通上循环水,冷却的强度可以通过调节水温来实现。研究时用的冷却水温分三档:“常温” (30 °C)、“中档” (22 °C)和“高档”(14 °C)。该研究共有24位受试者,其中12位患有失眠症,另外12位睡眠正常。研究人员让受试者在睡眠时戴或不戴帽子,以及通上不同的水温,然后记录他们的睡眠情况。

结果显示,如果让患有失眠症的患者戴上这种特制帽子睡觉,同时通上“高档冷却”水温,75%的人感觉有助于睡眠,在上床后大约13分钟就睡着了,而且89%的床上时间都处于睡眠状态;相比较而言,没有失眠症的人在上床后大约16分钟后睡着,在床上也是89%的时间处于睡眠状态,两者几乎没有差别。不过,如果水温设为常温和中档冷却,对治疗失眠症则没有效果。

在一份新闻稿中,研究人员指出,目前在服用安眠药的失眠症患者中,只有25%的人对它们的效果感到满意,而且安眠药还会引起副作用和依赖性。他们的这种冷却帽不失为一种安全有效的自然疗法,相信将来在管理失眠方面会有深远的影响。