不同的人所需的睡眠时间是不同的。尽管睡眠时间平均约为 7.5 个小时,但是有些人只要睡5~6个小时就足够了,有些人却每晚都要睡上9~10个小时。当人变老后,睡眠状况也会改变,很多老年人的睡眠时间就比年轻人少和浅。

或许由于压力、胃灼热 (进食后胃酸和食物从胃中返流到食道)、或喝了太多的咖啡因或酒,几乎每个人都会有偶尔性的失眠。而长期的慢性失眠则是指经常无明显原因的入睡困难或低质量睡眠。

失眠非常普遍并能发生在人生的任何阶段,在女性和老年人身上尤为突出。几乎一半的老年人都被睡眠问题困扰。不论你处在什么年龄段,入睡困难或睡眠质量不好都是不正常的。对你的日常生活和习惯做一些简单的改变可能会让你的睡眠变得更好。

失眠