请问: 补钙时,钙片应该与食物一起服用还是无所谓?
医博士:
补钙时,钙片是否应该与食物一起服用,取决于钙片的成分。
如果钙补充剂含有碳酸钙成分,请与食物一起服用,因为就餐时人体分泌的胃酸能增加碳酸钙的吸收。如果钙补充剂含有枸橼酸钙成分,则可以与食物一起服用, 也可以空腹服用。
值得指出的是,当一次性服用的钙量超过 500mg时,人体吸收钙的效率会下降。因此如果你每天需要服用 1000mg 的钙,那么最好将它分成两次或多次服用。