下面的一些有关生活方式的建议可能会有助于预防和缓解非溃疡性胃痛。
饮食
- 少量多餐：有时，饿着肚子也会产生类似于非溃疡性消化不良的症状。这是因为如果胃中没有其他东西，只有胃酸，会引起不适。因此在两餐之间如果饿了，可以吃些点心，例如饼干或水果。你既要避免漏餐不吃，也要避免一次吃得太多、过度进食。最好是每次少吃一些，多吃几次。
- 避免会引起不适的食物：有些食物会引发非溃疡性胃痛，例如油腻的或辛辣的食物、碳酸饮料、咖啡和酒。
- 进食时要细嚼慢咽，不要吃得太快。
- 进食时不要喝太多的饮料或汤。
- 防止胀气：为了减少肠道胀气或嗳气，要避免或减少吞入气体，比如尽量不要吸烟、进食太快、嚼口香糖、或用吸管喝饮料等。
- 不要吃完饭后立即躺下：在餐后至少应等两个小时后才躺下。
- 保持健康的体重：超重会增加腹部的压力，以至于向上挤压你的胃部，导致胃酸返流到食管。
精神压力
- 就餐应该在轻松平和的环境中进行，这可以帮助减少与精神压力有关的消化不良。
- 找出你生活中的压力源，然后学会管理这些精神压力。进行锻炼、听听舒缓的音乐都可能有所帮助。
- 学习放松技巧：比如深呼吸、静坐、瑜伽、以及逐级放松肌肉等。
- 参加一些能让你放松的活动：做一些你感兴趣的事，例如业余爱好。
疲劳
- 处理好休息和工作之间的关系，要劳逸结合。
- 作息要有规则，每天最好在同样的时间睡觉和起床。
- 保证充分的睡眠，这可以让你精神焕发，但是不要睡得太多。
- 每天都保证有一段放松的时间。
- 不要同时做太多的事情。