下列措施有助于管理你的周围神经病变:

  • 好好护理双足,尤其是糖尿病患者: 由于感觉的敏感性下降,你应该每天检查自己的双足,查看有无水泡、割伤或胼胝等异常。鞋子、袜子太紧会加重疼痛和麻木感,甚至引起溃疡不愈合,因此建议你穿宽松柔软的棉质袜子和有垫的鞋子。

    溃疡不愈合

  • 运动: 经常运动可缓解周围神经疼痛,并有助于控制血糖。
  • 戒烟: 吸烟会影响血液循环,增加足部病变、甚至截肢的风险。
  • 健康饮食,避免维生素缺乏: 如果你是发生神经病变的高危人群,或者是慢性疾病患者,那么健康饮食尤其重要。多吃低脂肉类、乳制品、以及水果蔬菜、五谷杂粮等。维生素 B12 的最佳来源是肉类、鱼、低脂乳制品和 B12 强化食物。最好不要饮酒,如果饮酒,不要过量。
  • 按摩手足: 按摩有助于促进手足的血液循环和神经功能,暂时缓解疼痛。
  • 避免长时间受压: 比如,不要长时间保持你的双膝交叉或者倚靠在肘部,否则可能会引起神经损伤。