以下的一些自我护理措施可能会帮助你缓解慢性阴部疼痛的症状:

  • 冷敷: 在阴部疼痛部位直接使用冷敷 (如用冰袋或凉袋按压) 可以减轻疼痛和瘙痒。
  • 避免穿太紧的连袜裤和尼龙内裤: 太紧的内裤会限制阴部的空气流通,常会引起局部温度和湿度升高,导致瘙痒。建议平时穿棉质的内裤,以增加阴部的通气和干燥。晚上睡觉时最好不要穿内裤。
  • 避免盆浴: 长时间在热的浴盆中泡澡可能会引起不适和瘙痒。
  • 不要过分 “卫生”: 太使劲或太频繁地清洗阴部会引起刺激。正确的做法应该是使用干净的水轻轻清洗外阴,并将它用干燥的浴巾吸干,然后涂一点不含防腐剂的润肤露,例如普通的凡士林,以提供一个保护屏障。
  • 使用润滑剂: 在过性生活之前,可以使用一点性生活专用的皮肤润滑剂,或使用带有润滑剂的避孕套,以减少不适。
  • 在睡觉时使用抗组胺药: 这可以帮助你减轻瘙痒,使你休息得更好。
  • 找出疼痛的起因,并在以后注意避免: 引起慢性阴部疼痛的起因对不同的女性来说可能并不相同。你应该留意哪些因素会引发疼痛。这些刺激物常常包括某些肥皂、衣服上的染料、避孕用具、乳霜和洗浴用品等。另外,你平时应该只使用白色、未漂白的厕纸以及全棉的卫生产品。
  • 经常锻炼: 有规律的运动可以帮助减轻慢性疼痛,但是要避免会直接对阴部施加压力的活动,例如骑自行车。

    规律运动