消化性溃疡的自我护理包括：
- 注意饮食： 虽然认为食物不会直接引起溃疡，但还是建议注意饮食。酸辣食物可能会加重溃疡疼痛。
- 戒烟
- 限制或避免饮酒
- 避免服用非甾体类抗炎药来止痛： 一般的止痛可用乙酰氨基酚 (如泰诺林) 来代替。如果必须服用非甾体类抗炎药，最好在就餐时服用 (不要空腹时服用)。
- 控制胃酸反流： 食道溃疡通常和胃酸反流有关，须忌辛辣、油腻食物；避免餐后 3~4 小时内平躺；抬高床头；减肥。另外，戒烟、戒酒和忌服非甾体类抗炎药也有助于控制胃酸反流。
- 调节精神压力： 因为精神压力可能会诱发溃疡。
