如果出现轻度的荨麻疹和血管性水肿，下列自我护理措施有助于缓解你的症状：
- 避免过敏原：找出并避免那些会诱发你皮肤过敏的物质或因素，包括食物、药物、花粉、动物毛发、乳胶、昆虫叮咬等。
- 服用非处方抗组胺药物：口服苯海拉明、氯雷他定等抗组胺药物有助于缓解瘙痒。
- 冷湿敷：用冷湿的纱布或绷带盖压在受累部位，有助于缓解症状、预防瘙痒。
- 泡个舒服的凉水浴：可在泡澡水里洒一些苏打或燕麦粉，这可以帮助缓解瘙痒。你也可以直接购买研磨好的专门用于洗澡的胶状燕麦。
- 穿宽松、平滑的棉质衣服：避免穿粗糙、紧身、羊毛做的衣服，以避免刺激皮肤。