耳鸣通常是由某些潜在的疾病引起的,而且那些潜在病因往往难以治愈。虽然如此,对很多患者来说,通过一些自我护理方法可以帮助缓解症状,比如:

  • 避免可能的刺激:常见的可加重耳鸣症状的刺激包括大声喧哗和尼古丁等,你应尽量避免这些刺激。
  • “抵消”耳鸣:尤其在安静的环境中,当你受到耳鸣困扰时,可用风扇、轻音乐或低音量的收音机噪音来帮助减少耳鸣的影响。

    耳鸣自我护理

  • 控制精神压力:由于精神压力可加剧耳鸣,因此,你应该尽量管理好精神压力,比如多放松放松、做一些运动等。
  • 少喝酒:酒会扩张内耳附近的血管,增多血供,使得血流冲力增大,这会加剧耳鸣。