下列简单的措施有助于预防应力性骨折：

  • 开始任何一项新的运动项目时要缓慢逐步进展。运动不宜太剧烈，运动时间不宜太长；
  • 避免突然改变运动的强度或项目；
  • 使用适合该项运动的器械和鞋子；
  • 交叉进行 “高冲击” 和 “低冲击” 运动，避免身体某个部位反复受力；
  • 如果你是平足，考虑使用足弓支架；

    足弓支架

另外，营养也很重要。为了使骨骼强壮，保证你的饮食里含有足够的钙等营养物质。