改变不良的生活方式可以帮助你预防冠心病或减缓其进展的速度，这些包括：

  • 保持健康的体重： 体重过大会增加得冠心病的风险。
  • 控制糖尿病
  • 戒烟： 吸烟是冠心病的主要危险因素之一。尼古丁能使血管收缩，增加心脏的工作强度。另外，烟中的一氧化碳会降低血液内的氧含量，破坏血管内壁。

    • 冠心病预防

  • 控制血压
  • 控制血液中的胆固醇水平： 大多数人需要控制血液中低密度脂蛋白 (LDL) 的浓度于 130 mg/dl 以下。如果你具有发生心脏病的其它中度危险因素，你的血液低密度脂蛋白 (LDL) 浓度最好低于 100 mg/dl。如果你具有发生心脏病的高危因素 (例如，你曾经有过心脏病发作或者得有糖尿病)，你最好将血液低密度脂蛋白 (LDL) 浓度控制于 70 mg/dl 之下。
  • 健康饮食： 健康的饮食需包括水果、蔬菜以及谷类等，而尽量少进食富含饱和脂肪、胆固醇、钠等的食物。其可以帮助你控制体重、血压以及血胆固醇水平。每周食用一或两次的鱼也是有益的。
  • 控制精神压力： 使用放松肌肉、深呼吸等方式来控制生活中的精神压力。
  • 有规律运动： 运动可以帮助你获得或维持健康的体重，也可以帮助你控制糖尿病、高胆固醇、高血压这些冠心病的危险因素。最好能保持每天30到60分钟的运动时间。

心血管疾病