不论你处于什么年龄段，失眠通常都是可以治疗的。关键常常在于改变你白天的日程安排和晚上的入睡时间。下述的技巧可能有用：
- 固定作息时间
- 控制躺在床上的时间： 在床上躺的时间过长会使睡眠变浅，并睡得不踏实。
- 不要强行入睡： 越是强行入睡，结果越是适得其反。可以尝试阅读或看电视直到很困时，然后再上床睡觉 (但早上起床时间还是要和往常一样)。
- 藏起卧室中的闹钟： 设上闹铃 (这样你就能知道什么时候起床)，随后把它藏起来不让自己看到。因为睡觉时越不知道确切时间，常常是越能睡好觉。
- 锻炼并保持活力： 每天在睡觉前的几个小时最好做 20~30 分钟的锻炼。
- 避免或限制摄入咖啡因、酒精和尼古丁： 酒精在刚开始时能让你感觉昏昏欲睡，但是它通常使得睡眠变浅并经常醒来。
- 检查药物： 假如你经常服用药物，那么让医生检查下你的药物中是否含有咖啡因或其它兴奋物质。
- 寻找放松的方法： 一个温水浴，睡觉前吃少许点心，让你的伴侣帮你按摩一下，都有可能有助于使你放松。
- 避免或限制打盹： 白天打盹可能使得晚上难以入睡。如果你做不到白天不打盹，那就要努力控制打盹的时间 (不要超过一个小时，并且不要在下午3点后打盹) 。
- 将睡眠干扰降至最小： 比如关上你的卧室门或者制造一些很轻微的背景噪音 (如风扇扇动的声音，这样就有助于压过其它噪音)。在睡觉前少喝东西，这样就不必频繁的起夜去洗手间。
