如果你经常吃大份额的油炸食品、喝含糖软饮料、外加不健康的甜食，毫无疑问体重会增加。但是如果你已经调整了生活方式 (包括进行有规律的运动、健康饮食、控制卡路里的摄入等)，而你的体重还是一如既往地增加，这又该如何解释呢？这种体重增加可能会让你抓狂，尤其是你真的不知道为什么每次称体重的时候指针总是往上走。
如果你在已经严格控制了卡路里的摄入、同时积极参加运动的情况下，体重还在不断增加，那么你需要关注一下是否有下面提到的一些情况。在很多时候可能是多种因素共同作用才导致体重增加的。
- 睡眠不足： 人只有在充分休息的情况下才能正常地行使其功能。如果睡眠不充分，在生理上就会处于一种应激状态，激发身体更有效地储存脂肪。另外，在熬夜的时候你可能会吃点夜宵，这会额外增加卡路里的摄入。
- 精神压力： 现代社会对每个人的要求越来越高，需要我们做得更多、做得更好、成就更大，这自然就产生了压力。虽然这种压力可以推着我们向前，帮助我们应对人生的很多挑战，但同时也影响了我们的情感和情绪，并激发人体进入生存模式，使人体储存 “燃料” (脂肪)、减缓代谢、释放很多的化学物质 (如皮质醇、瘦素及其它激素)，从而使我们更有可能变胖 (尤其是腹部的脂肪堆积)。很多人会通过多吃多喝来缓解压力，但是长期来说这种减压方法肯定不会奏效。专家建议采用运动、放松等方式来减轻压力，因为它们同时还可以消耗卡路里，给我们带来其他的健康益处。
- 药物： 有些治疗抑郁症、心境障碍、癫痫发作、偏头痛、高血压和糖尿病的药物会引起体重的增加。增加的幅度不等，有的只是少量增加，有的可能每个月会增加5公斤之多。另外，有些类固醇、激素替代疗法、甚至口服避孕药也可能会引起体重的缓慢增加。这些药物引起体重增加的机制有所不同：有的通过增加食欲，有的通过改变脂肪储存的方式，有的通过改变胰岛素水平。而且，并不是所有的药物对所有的人都有相同的副作用，比如抗抑郁剂，它所导致的体重增加实际上与该药物本身无关，只是有些病人心情变好时，食欲会增加。另外，有些药物引起的体重增加是因为液体在体内的潴留造成的，这并不是肥胖，而且容易纠正。如果你怀疑你正在服用的药物引起了体重的增加，可以向医生咨询一下，看看是否能换药。但是在寻求医生建议之前，千万别自行停药。
- 疾病： 引起体重增加的最常见的疾病就是甲状腺功能减退。甲状腺激素的减少会降低代谢率、引起食欲下降和增加体重。如果你出现了疲乏、昏睡、肿胀、声音嘶哑、怕冷、睡眠过多或者头痛，应该去看一下医生，做个简单的检查就可以明确是否患有甲状腺功能减退症。另外一种比较少见的疾病称为库欣综合征 (Cushing’s syndrome) 也会引起体重的增加，它是一种由于皮质醇激素过多而引起的疾病。
- 更年期： 当妇女进入更年期的时候，她们体内的雌激素水平会下降，从而引起体型改变，并开始逐渐长胖 (尤其是腹部)。避免这种腹部脂肪堆积的关键是维持并增加人体肌肉的含量和强度，从而增加人体的代谢水平和燃烧脂肪的能力。为了提高人体肌肉的含量和强度，更年期妇女应该多做诸如举重之类的力量和体能训练。不用担心，这些训练不会使女性的肌肉因为锻炼过度而变得雄壮。